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 髪の毛を早く伸ばす、育毛目的に亜鉛を摂取する場合は1日mg～40mg（女性はmgまで）の摂取が理想的と言われているのでこの倍摂取しないといけません。 出典：Lier 納豆好きとして有名な僕でも、さすがに毎日納豆を何パックもたべられん！ 出典：早く髪を伸ばす方法｜医者も言う！1つの方法 つまり、「亜鉛」で髪の毛が早く伸びるとのこと。 ただし、「亜鉛」は人間の体内で作り出すことができません。 そこで、食事やサプリメントで「亜鉛」を摂取して髪の毛を早く伸ばしましょう。 男の髪の毛を早く伸ばす方法①食事・栄養管理 ①タンパク質をプロテインで摂取 ②亜鉛を卵で補う ③ビタミンB群は肉・魚・乳製品で摂る ④亜鉛を効率よく摂るためにクエン酸を梅干しでまかなう ⑤わかめなどの海藻類は髪に 髪の毛を早く伸ばす方法を３ヶ月した結果 本当に伸びた 髪伸ばしたい人は必見 眠りの城の図書館 髪の毛早く伸ばす方法 亜鉛